超兇降溫 坐月子的新媽注意啦
編輯:2022-02-15 16:56:47
近期的氣溫時不時就搞一波事情,各種“滿減活動”說來就來。本編在的廣州,前兩周才經歷了“‘滿30減15’的優惠活動”,這兩天又將迎來了一波更強烈的優惠“滿25減20”。前幾天還熱得恨不能穿短袖,這兩天已經捶足頓胸恨自己沒有提前備好羽絨服。
降溫來襲,對于正在坐月子的新手媽媽也是一番考驗,雖然坐月子不怎么動,但無論睡眠、喂奶、個人清潔還是下床活動,都因天氣寒冷而增添了麻煩,要注意的事情也會更多一些。冬天冷空氣不斷來襲,新媽要怎么做才能舒服一些呢?
1、哺乳
天冷了,哺乳真的成了一大難題,尤其依舊在月子期間,頭部、腿部、腰腹部位都不能受凍。因此,無論白天還是溫度更低的夜間,新手媽媽在喂奶的時候一定要穿上外套,或者披上毯子,將做好保暖工作放在位。
剛開始哺乳,很多新手媽媽可能會遇到許多的困擾,常常會感覺到胳膊酸、脖子僵硬,渾身都累,乳房還特別疼。其實,很大一部分原因是喂奶的姿勢不正確。正確的姿勢是“三貼”:胸部、腹部都緊緊靠在一起,讓孩子的下巴貼著母親的乳房。一只手托著寶寶的臀部,讓寶寶的腦袋和脖子靠在媽媽的胳膊上,這樣能讓寶寶的上半身靠在手臂上。
2、睡眠
月子里新手媽媽的晚上基本不能睡整覺,完整睡眠時間較少。正因如此,新手媽媽在白天的時候要盡量跟著寶寶的睡眠時間,抓緊時間休息。另外,天氣變冷,坐月子時要注意室內的溫度,在南方可以借助空調和電暖氣等設備保持室內溫度,同時也要注意適當保持室內濕度,能幫助更快速入睡,而且讓睡眠更自在。
3、活動
冷空氣駕到,讓本就不怎么動彈的新手媽媽更不愿意動了。但無論什么時候坐月子,都不建議只躺在床上不動。產后需要適當的運動,才能讓人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛,而如果臥床過久,會導致倦怠乏力,不利于淤血的排出。一般建議,產后的1-2 天就應該下地活動了。即使不外出運動,在家里也要多走動。
4、清潔
新手媽媽可以根據自身的身體恢復情況判斷自己是否能洗澡。一般在冬天生完寶寶后一個星期就可以洗澡,但是洗澡的時候一定要注意保暖。浴室的溫度在20℃到22℃,水溫在37℃左右或者稍微熱一些,洗澡的時間不宜太長。洗澡之后要及時擦干身體,吹干頭發,避免身體著涼或被風吹著。
5、營養
人吃飽了,才會感覺整個身體暖暖的。但月子飲食要避免吃太多的高熱量、難消化的食物,比如高濃度的催乳湯,也不建議吃大蒜、生姜之類辛辣刺激的食物,可以吃一些易消化好吸收的食物,同時還要多喝水,乳汁才更豐富。產后可以吃蔬菜水果,能幫助補充維生素和纖維素,促進食欲,幫助消化。
冬季坐月子,無論有沒有冷空氣來襲,切記要做好保暖工作!