有人說，月子坐得好能讓女人脫胎換骨，這話雖然有些夸張，但月子期間的飲食會直接關系到產后身體的恢復。

生完寶寶后，你的身體會非常虛弱，卻還要給寶寶喂母乳，因此，需要補充充足的熱量和各種營養素，并且照顧到尚未恢復的腸胃功能。

那么，需要怎么吃呢?產后前3天的飲食，應以清淡、易消化、易吸收為主，食物可以是流質或半流質。產后未排氣前，你可以吃一些有助于排氣的食物，比如蘿卜湯。等順利排氣后，食物可以從流質改為半流質，比如粥類、面條就是不錯的選擇，容易消化又有營養。

但如果你是剖腹產的話，產后6小時內是不能吃東西，因為手術后腸道功能還沒恢復，腸蠕動變慢，為了防止脹氣，暫時不能進食。

記得不能太油膩，以清淡、開胃為原則。

產后第二周，盆腔和子宮會逐漸恢復，傷口也基本愈合，惡露的量會減少一些。經過一個星期的調理和休養，你會發現胃口比之前好了，可以適當吃一些補氣和補充維生素的食物，有利于身體恢復。如果你是母乳喂養，別忘了多吃一些催乳下奶的食物。

經過2周的調理，產后第三、四周，你的身體已經基本恢復，惡露也差不多排完。這個階段，寶寶的食量變大，催乳是飲食的重點。同時，還要注意營養均衡，食物種類盡量豐富，這樣更有利于寶寶生長發育。